gaya hidupsehat ala Nabi

Hai teman , sering sakit?? Sering tidak bersemangat karena badan tidak fit..??

Ehm banyak hal yang menjadi faktor yang bikin kita sakit antara lain faktor lingkungan,pola makan,aktifitas kita dan masih banyak lagi.

Banyak yang beranggapan bahwa sehat itu sulit dan mahal. Bahkan ada sebuah anggapan bahwa orang miskin dilarang sakit. Namun ada kok cara yang mudah dan murah untuk hidup yang sehat. Banyak hal yang dapat menjaga kualitas kesehatan kita dengan salah satunya mengikuti gaya hidup sehat yang dilakukan junjungan nabi kita nabi Muhammad SAW

Nabi Muhammad mencontohkan ini dan dapat kita tiru dengn mudah

1.    Bangun pagi

Waktu pagi adalah waktu yang berkah dan diantar waktu diperintahkan untuk memanfaatkanya. Namun sering kali kita melalaikan waktu yang mulia ini,yang seharusnya untuk kerja,olahraga dan beribadah,malah untuk tidur dan bermalas-malasan.

Penelitian yang terbaru menyebutkan orang yang bangun pagi cenderung lebih sehat dan bersemangat. Rasul selalu mengajak umatnya bangun sebelum shubuh untuk shalat sunah sebelum shubuh dan solat fardhu berjamaah. Banyak hikmah lho teman bangun pagi yang kita dapatkan, antara lain :

Ø  Berlimpah berkah dari Allah,waktu terbukanya pintu rizki dan datangnya barokah.

Ø  Kesegaran udara subuh yang bagus untuk kesehatan  paru-paru

Ø  Memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan

Adapun kerugian yang kita dapat bila tidak bangun pagi adalah :

Ø  Tidak sesuai dengan anjuran Al-Qur’an dan sunnah. Yang intinya kita tidak melaksannakan solat fardlu subuh.

Ø  Perbuatan yang dibenci Allah.

Ø  Tidak mendapatkan barokah di dalam waktu pagi dan amalannya.

Ø  Menjadikan kita malas di pagi hari dan tidak bersemangat di sisa harinya.

Ø  Menghambat datangnya rizki dari Allah SWT. (Disebutkan ibnu Qayyim bahwa 4 hal yang menghambat datangnya rizki adalah tidur di waktu pagi,sedikit solat,malas-malsan dan berkhianat).

Dengan bangun pagi pikiran dan perasaan juga biasaanya lebih segar dan rileks. Bangun subuh juga dapat mencegah stroke dan tekanan darah tinggi yang umumnya rentan terjadi pada waktu itu karena penyempitan pembuluh darah.

2.    Minum air putih dan madu

Nabi biasa membuka sarapan dengan air putih dan sesendok madu, dua unsure ini sangat luar biasa manfaatnya. Madu masyur sebagai penyembuh dan air putih kaya akan mineral yang mencukupi kebutuhan tubuh akan cairan dan sebagai pencuci hati. Madu juga terkenal sebagai unsure yang dapat membersihkan usus dan peradangan

3.    Mengkonsumsi minyak zaitun.

Saat siang dan menjelang sore hari hari,nabi juga biasa mengkonsumsi  cuka,minyak zaitun dan roti. Kombinasi makanan ini ternyata dapat menguatkan tulang,mencegah kepikunan dan menghancurkan kolesterol jahat dalam tubuh.

4.    Aktif menjaga kebersihan

    Rasul senantiasa rapi dan bersih, tiap hari kamis atau jum’at beliau mencuci rambut-rambut halus di pipi,selalu memotong kuku,selalu bersisir dan berminyak wangi. “Mandi pada hari jum’at adalah wajib bagi setiap orang-orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan memakai harum-haruman”. (HR Muslim).

5.    Tidak pernah banyak makan.

Sabda Rasul: “Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak ( sampai kekenyangan). Dalam tubuh manusia ada 3 ruang untuk 3 benda : sepertiga untuk udara,sepertiga untuk air, dan sepertiga lain untuk makanan. Maka dari itu puasa ramadhan adlah untuk menyeimbangkan kesehatan

6.    Gemar untuk jalan kaki.

Rasul selalu berjalan kaki ke Masjid,pasar,medan jihat,mengunjungi rumah sahabat, dan sebagainya dengan berjalan kaki. Keringat akan mengalir,pori-pori akan terbuka dan perdaran darah akan mengalir lancar. Ini penting untuk mencegah penyakit jantung.

7.    Tidak pemarah

Nasihat rasullullah: “Jangan marah” yang diulangi hingga 3 kali. Ini menunjukkan hakikat kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada raga belaka,tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan kesehatan jiwa. Ada terapi yang tepat untuk menahan marah yaitu:

  Ø  Mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka duduk,dan bila marah pada saat duduk maka berbaring.

    Ø    Membaca ta’awwudz (a’udzubillahiminasy syaitonnirrajiim). Karena marah itu dari syaiton.

     Ø  Segera berwudlu

     Ø  Shalat 2 rakaat untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahhan hati.

8.    Optimis dan tidak putus asa.

Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi kelapangan jiwa sehingga tetap sabar,istiqamah dan bekerja keras, sertatawakal kepada Allah.

 

9.    Tak pernah iri hati.

Untuk menjaga stabilitas hati dan kesehatan jiwa dan mentalitas maka menjauhi iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat tepat. Kecuali untuk iri kepada 2 hal:

Ø  Iri kepada orang yang berlimpah harta tetapi tidak segan untuk menafkahkan hartanya dijalan kebaikan.

Ø  Iri kepada orang yang memiliki ilmu pengetahauan yang luas tapi tidak untuk sungkan mengajarkannya kepada orang lain siapapun tanpa pilih kasih.

10.  Tidurlah dengan posisi kekanan dan menghadap kiblat.

   Seperti yang dianjurkan oleh Nabi: “berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.” (HR Al-Bukhari dan Muslim). Posisi tidur bertumpu pada sisi kiri badan berbahaya bagi kesehatan,karena dapat menghimpit posisi jantung akibatnya sirkulasi  darah ke otak terganggu. Tidur miring sebelah kiri mengakibatkan seseorang bisa mengalami mimpi buruk. Dan janganlah tidur tertelungkup (tengkurap. Allah sangat murka dengan posisi tidur seperti itu. Sedangakan tidur dengan posisi terlentang bencana buat tulang belakang. Hal tersebut dapat menekan atau menyesakkan tulang belakang.